一、什么是產后惡露？

產后惡露是指子宮收縮促進脫落的子宮內膜、血液、壞死組織等從陰道排出。產后3～5天內多為紅色血性惡露，色鮮紅， 1周后逐漸轉為紅色漿液性惡露，2周后轉變?yōu)榈S色或白色露，4～6周逐漸干凈。

注意：

1、惡露持續(xù)時間長，超過42天，要及時來醫(yī)院就診。

2、惡露有臭味，體溫升高要及時請醫(yī)生處理。

3、惡露量比較少，明顯少于平日月經量，若月子期間陰

  道出血較多，似月經來潮，應及時來醫(yī)院就診。

二、產后計劃生育：指產婦產后按照國家計劃生育規(guī)定，依法實施避孕的各種辦法。

注意：

1、產后避孕以工具避孕為主，如使用避孕套、放置宮內

節(jié)育器等。

2、禁止產后哺乳期間使用避孕藥避孕。

3、放置宮內節(jié)育器的時間：順產產婦在產后3個月后可

以放置宮內節(jié)育器；剖腹產產婦在產后6個月后可以

放置宮內節(jié)育器。

4、放置宮內節(jié)育器應在月經干凈后2-3天放置。

三、孕期營養(yǎng)：孕期的營養(yǎng)保健對于孕婦健康和胎兒發(fā)育來說至關重要，合理膳食，營養(yǎng)均衡是母親健康，胎兒正常發(fā)育的重要基礎條件。營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康和胎兒發(fā)育。

孕期每日飲食“九個一”標準：

一至二杯合適的奶制品。（250-500ml）

一份糧食（250-300g）粗細搭配

一斤蔬菜（250g綠葉）

一至二個水果（150-300g）

一百克豆制品

一百克肉類

一個雞蛋

一定量的調味品 （油25g、鹽6g、不用或少用糖）

一定的飲水量2000毫升（6-8杯）

孕期不宜選擇的食物種類：

1  油煎、油炸、熏烤的食物：如油條、烤羊肉。

2  腌制的食物：如香腸、火腿、咸肉、腌葷。

3  含咖啡因的食物：如濃茶、咖啡、巧克力。

4  霉變、腐敗的食物：如發(fā)霉的谷類、花生，失鮮的食  品。

5 不適合孕婦的保健滋補品：如魚油、蜂皇漿、桂圓、人參、

蜂蜜、薏苡仁、山楂等。

6  刺激性的食物：如火鍋調料、酒。

四、孕期胎動自我監(jiān)測

測試方法： 計算固定時間內的胎動次數(shù)。

測試開始： 準媽媽每天測試3小時的胎動。分別在早上、中午、晚上各進行一次。將所測得的胎動總數(shù)乘以4，作為每天12小時的胎動記錄。如果每小時少于3次，則要把測量的時間延長至6或12小時。

注意胎動異常情況：

1、 胎動突然加快

2、 胎動突然減少

3、 胎動突然加劇，隨后很快停止運動

若出現(xiàn)上述情況，及時來醫(yī)院就診。

五、產后健康小提示：

1.產后早哺乳，及時排小便，保持創(chuàng)口清潔。

2.保持心情舒暢，周圍環(huán)境整潔。

3.產后禁止干重體力活動。

4.養(yǎng)成良好的哺乳習慣，及時排空乳汁。

5.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗頭，勤洗澡。

6.產后42天必須進行產后體檢。