結石

泌尿系統(tǒng)結石受地域和氣候因素影響，包括浙江及廣東在內的華南地區(qū)，尿路結石發(fā)病率高達5%~10%，在所有尿路結石中，草酸鈣結石占八成以上，患者以男性居多?？偟膩碚f，常見的四類尿路結石，其成因都與飲食不當有關。因此，要想防范尿路結石，必須從“管住嘴”入手，在外飯局應酬多的男性尤其要當心。

誘因：飲食不當，喝水喝得少很容易長石頭

    預防尿路結石，不但需要注意控制一些代謝性疾病的影響，還要重視日常的生活習慣，特別是飲食和“下水道”健康息息相關。實際上，四類高發(fā)的結石都與飲食不當有關，尤其是與患者長年累月地過量攝入某一類食物密切相關。

    只要喝水喝得少，就容易產生尿路結石。夏季，紫外線照射皮膚可導致體內維生素D和維生素A合成增多，而維生素D和維生素A可促進小腸吸收鈣離子，進而造成尿液中排泄鈣增多。另一方面，由于夏天大量出汗加上喝水少，尿液濃縮，可促進尿液中晶體的形成和沉淀，易產生結晶核，大大增加結石的發(fā)生率。特別是男性應酬多，長期攝入酒精、高蛋白和高糖食物的人也會增加患尿結石的風險。通常喝完啤酒后，有一個短暫的利尿期，在這期間，體內的水分會過多地排出，過了利尿期后，尿液減少，尿液濃縮，尿液中的草酸鹽、草酸鈣和尿酸等成分結晶后在體內沉積，就容易得尿結石，尤其是夏天喜歡吃宵夜的人應盡量不要吃太油膩的食物和高蛋白食物，并注意適量補充水分。

排查：排尿發(fā)現(xiàn)有結晶 早查尿常規(guī)

    需要注意的是，近年來，隨著我國居民生活水平的提高，肉類食物也攝入過多，尿石癥的發(fā)病率也在一路走高。尿石癥的形成與肉類等動物蛋白質的攝入有密切關系，吃太多動物蛋白質可導致尿液中鈣和尿酸含量增加，枸櫞酸鹽則相應減少，其含量減少就會增加尿結石形成的危險。

    要預防結石，首先要管住嘴，不能因為某種食物好吃就情有獨鐘，必須合理均衡飲食。即使檢查出身體缺乏某種營養(yǎng)素，需要吃某種食物來補充時，也不宜經常性大量進食，因為消化吸收不了，就會給“長石頭”創(chuàng)造了空間。

    預防結石，不一定要用藥物，將排出體外的碎石及時送檢，確定結石性質，就可以通過少吃某類食物來預防。如果發(fā)現(xiàn)自己的尿液中有結晶，一旦發(fā)生尿路感染，也會導致尿石癥。因此，一旦排尿時發(fā)現(xiàn)尿結晶，就應及時做尿常規(guī)及泌尿系B超檢查。

預防：  

如何預防尿石癥？許多人都知道要多喝水，但是，如何喝水大有講究，飲食上要回避結石高風險食物。建議日常飲食要做到以下四條：

1.每天喝2000~3000毫升水，以增加尿量，稀釋尿中形成結石物質的濃度減少晶體沉積，亦有利于結石排出。一般每次50~100毫升水，最好養(yǎng)成定時飲水的習慣，不要等口渴才喝水。

2.睡前加飲水1次，保持夜間尿液稀釋狀態(tài)，可以減少晶體形成。

3.飲水主要以純凈水和白開水為主，適當喝檸檬水，少喝礦泉水。

4.注意飲食均衡，少吃高草酸高蛋白食物。