鼾聲是如何出現(xiàn)的？

　　鼾聲是一種噪聲。在睡眠呼吸時(shí)，氣流在狹窄的呼吸道中運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生噪聲，另外軟腭舌體等軟組織在氣流作用下振動(dòng)，二者共同形成鼾聲。因此，打鼾的本質(zhì)是睡眠時(shí)呼吸道狹窄。當(dāng)呼吸道狹窄到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)呼吸道閉鎖的情況，久而久之則會(huì)出現(xiàn)一種危害人體健康的疾病——睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。該病是導(dǎo)致高血壓及心腦血管栓塞的危險(xiǎn)因素之一，具有潛在危害性。

　　可見(jiàn)，睡眠呼吸暫停是打鼾的“升級(jí)版”，是一種潛在危害性疾病。而單純打鼾不是病，稱(chēng)為良性鼾癥。打鼾也并不是睡得香的表現(xiàn)，反而有睡眠缺氧的可能性。

如何判斷自己是良性鼾癥還是睡眠呼吸暫停綜合征呢？

　　1、是否存在夜間憋氣，甚至是憋醒猛然吸一口氣的表現(xiàn)？

　　2、是否存在日間困倦、疲乏、嗜睡等表現(xiàn)？

如果兩個(gè)問(wèn)題的答案都是“是”，那就高度懷疑睡眠呼吸暫停，需要及時(shí)去醫(yī)院就診了。

打呼?；疾÷适嵌嗌伲?/SPAN>

　　經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人抱怨：火車(chē)上有人鼾聲如雷簡(jiǎn)直睡不成覺(jué)！宿舍有人打呼嚴(yán)重影響睡眠！老公打呼嚕無(wú)法忍受甚至鬧離婚……那么究竟有多少人打呼嚕呢？

　　在中國(guó)，高雪梅等于1997年北京市的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)鼾癥的患病率為13.4%。其中隨著年齡增加，患病率不斷上升，61-70歲的鼾癥患病率達(dá)到23.6%。而睡眠呼吸暫停的患病率為3.1%。美國(guó)有學(xué)者認(rèn)為60歲以上鼾癥的患病率為50%！美國(guó)成人男性睡眠呼吸暫停發(fā)病率為9%，女性4%。想想我們身邊的人，五個(gè)人中就有一個(gè)打呼嚕的患者！

　　肥胖是打呼嚕的最常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素，隨著我國(guó)生活水平的提高，中國(guó)肥胖患者越來(lái)越多，”鼾聲“也越來(lái)越多。 鼾癥和睡眠呼吸暫停還與性別相關(guān)，男性打鼾者約是女性的2.0-3.7倍，而臨床可見(jiàn)8:1至10:1。所以身邊的男性肥胖打鼾患者，多關(guān)心一下自己的睡眠，是否存在睡眠呼吸暫停呢？

可采取哪些方式治療?

1.睡眠采用側(cè)臥姿勢(shì)

采用側(cè)臥位睡覺(jué)可以防止咽部組織和舌后墜阻塞氣道，減輕因腹部，胸部，頸部的額外重量造成的氣道壓力，減輕打鼾現(xiàn)象，同時(shí)也能治療睡眠呼吸暫停。

2.加高枕頭支撐頭部

睡覺(jué)時(shí)多加一個(gè)枕頭來(lái)支撐頭部，會(huì)讓氣管更加暢通，進(jìn)而組織喉嚨后部萎陷引起打鼾，或者還可以在加高床頭，讓頭部升高，同樣可以緩解打鼾現(xiàn)象。

3.加濕器排空鼻竇

如果是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨鸫蝼F(xiàn)象，不妨在臥室中擺放一臺(tái)加濕器，讓鼻竇排空，收縮鼻粘膜，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，來(lái)緩解打鼾癥狀。

4.多鍛煉減肥增強(qiáng)肺功能

肥胖人群的打鼾現(xiàn)象比較嚴(yán)重，這是因?yàn)轶w重的增加加重了對(duì)頸部組織和肺部的壓力，使得呼吸困難。多鍛煉身體不僅能起到減肥的效果，還能增強(qiáng)肺功能，緩解打鼾現(xiàn)象。

5.貼鼻條拉開(kāi)鼻腔通氣

如果打鼾跟鼻竇炎或者咳嗽癥狀有關(guān)系，不妨試試佩戴一個(gè)非處方貼鼻條來(lái)拉開(kāi)鼻腔通道，讓鼻腔通道不再那么狹窄，使鼻子感受到更好的空氣流動(dòng)減輕打鼾現(xiàn)象。

6.戒酒并停止服用鎮(zhèn)靜劑藥物

喜歡打鼾的人最好少喝酒，慎重服藥，因?yàn)榻?jīng)常喝酒，服用鎮(zhèn)靜劑，安眠藥，抗過(guò)敏藥物等藥物不但會(huì)使呼吸變得淺慢，還會(huì)使得肌肉比平時(shí)松弛，加重打鼾癥狀和睡眠呼吸暫停。 

7.保持鼻腔通暢

有鼻子過(guò)敏，鼻息肉和其它造成鼻腔阻塞的疾病要及時(shí)進(jìn)行治療，這樣將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停；喜歡抽煙的人最好及時(shí)戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致鼻腔受刺激，使本來(lái)就堵塞的鼻腔和呼吸道變得更糟糕。