有報道稱，“擔心胸下垂”是不進行母乳喂養(yǎng)的第二大原因，僅次于“母乳不足”。

正常來說，皮膚的彈性和庫伯氏韌帶的拉力能對抗“地心引力”，維持較好的胸型。但隨著年齡的增長或其他因素的影響，韌帶松了，皮膚松弛了，就可能造成外觀上的乳房下垂。

很多因素會增加乳房下垂的風險：

1.懷孕次數(shù) — 妊娠次數(shù)越多，下垂風險越大；

2.吸煙 — 吸煙會使皮膚失去彈性，增加下垂風險；

3.懷孕前乳房罩杯大小 — 胸部底緣越圓，罩杯越小，下垂風險越低。

4.孕期體重控制 — 體重增加越多，乳房可能越大，下垂風險越高。

5.基因 — 天生的，決定了胸型和大小。

6.年齡 — 這不可否認，乳房下垂其實是年齡化的表現(xiàn)。

澄清

母乳喂養(yǎng)不應(yīng)該背“胸下垂”的黑鍋。

從懷孕開始，乳房會因體內(nèi)激素水平的變化（雌激素、孕激素、催乳素、生長激素等）進入乳腺增殖期，乳腺腺泡和導管發(fā)育增殖；后進入泌乳I期，乳腺細胞分化為分泌細胞，開始具備合成和分泌初乳的能力；分娩后，孕激素撤退，乳房具有合成分泌大量乳汁的能力，進入泌乳II期。這一過程中，乳房可能有緊繃感、滿脹感和脹痛感。

如果哺乳，那么在自然離乳后，乳腺組織會退化，乳房外觀恢復至懷孕前的狀態(tài)，或有些許大小改變。如果不哺乳，在孕期已經(jīng)發(fā)育完全“等待開工”的乳腺組織就因為“設(shè)備閑置”而提前退化，恢復。

也就是說，不管后續(xù)有沒有母乳喂養(yǎng)，懷孕就增加下垂風險。

是否哺乳與哺乳時長不是造成乳房下垂的獨立影響因素。

預(yù)防

   哺乳也要美美的。

1、支撐型哺乳文胸（supportive nursing bra）是預(yù)防乳房下垂的利器之一。無論孕期或哺乳期，白天或晚上都可以穿戴哺乳文胸托起乳房，減輕庫伯氏韌帶的“工作強度”，保護胸型。

但是哺乳期，我們不建議媽媽為了預(yù)防胸部下垂而穿戴有鋼圈的，或者有聚攏效果的文胸。但是合適舒服的哺乳文胸，就能起到預(yù)防乳房下垂，以及預(yù)防乳汁淤積的作用。尤其是如果媽媽的胸部真心大到直不起腰的那種，真心建議哺乳期要穿承托力好的哺乳文胸。

2、如上圖所示，很多哺乳期媽媽都沒有注意正確的哺乳姿勢。寶寶哭起來要吃奶的時候，就慌慌張張的隨便坐著就開始哺乳了。這樣就會出現(xiàn)上圖中所示的圓肩駝背，胸部下垂。久而久之，背部的肩胛位置都肉就會變厚，人就顯得裝壯實，但是胸部就會下垂。

而在我們借用一些小輔具，例如哺乳枕等幫助自己調(diào)整好乳房和寶寶的位置，那么我們的胸腔就能自然的打開，挺起。背也顯得挺直好看，胸部也不容易下垂了。

3、通過鍛煉刺激到前鋸肌，就能讓胸部堅挺不易下垂。

1）兩腳自然打開，與肩同寬；

2）鎖骨展開，肩膀放松，自然下沉；

3）拿一個寶寶玩的玩具小球（或者普拉提軟球），放在胸前，嘗試用肩胛骨或者腋窩下發(fā)力往中間推，把小球夾扁。

4、動作提升

動作要點：避免肩膀聳起或者用手臂發(fā)力去夾小球。如果在夾球過程中，感覺腋窩或者副乳位置會覺得酸漲，那么就練到了。

如果媽媽存在乳房一高一低，一邊大一邊小的情況，可以在上面的動作基礎(chǔ)上，做一個小小的變形：

1）上面的動作是手放在球的兩邊夾球，把手變成一上一下來夾球；

2）哪邊胸部小或者下垂比較厲害，就先把對應(yīng)邊的手放在下面，進行夾球。

例如：胸部右邊比較小，先把右手放在球的下方，左手放在球的上方，同樣使用肩胛骨及腋下發(fā)力去進行夾球。

胸部下垂，不管你有沒有哺乳，這都是會出現(xiàn)的自然現(xiàn)象，因為我們終究抵不過地心引力。但是我們可以通過鍛煉和正確的生活習慣來幫助我們減緩乳房下垂的速度。

所以，還有理由讓“胸下垂”成為不進行母乳喂養(yǎng)的理由嗎？！