霜降是秋季到冬季過渡段節(jié)氣，表示在此之后天氣會(huì)越來越冷，人們需要注意身體的保暖，還有飲食的調(diào)整，更進(jìn)一步的是要開始養(yǎng)生了。那么，霜降節(jié)氣來臨后的養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？浙江醫(yī)院推拿科中醫(yī)師告訴大家：從霜降節(jié)氣開始，養(yǎng)生保健要記住“四預(yù)防”。

預(yù)防秋燥

 霜降并不是冬天的節(jié)氣，而是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，所以雖然霜降已時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退。

 肺喜潤(rùn)而惡燥，可以從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

 此外，屋內(nèi)可放置一些綠色的植物，每晚睡前在臥室放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤(rùn)，避免晨起后口鼻干燥。穴位上可以多按揉“三陰交”“太溪”“照?！币云鸬阶剃帩?rùn)燥的效果。

預(yù)防秋乏

 俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習(xí)慣。而想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右，以助人體陰陽(yáng)平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。

 “秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物，能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。

 飲食最好清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。穴位上可以多按揉“百會(huì)”“風(fēng)池”“涌泉”穴，有助于提高睡眠質(zhì)量。

預(yù)防感冒

 正值換季之時(shí)，感冒、咳嗽等疾病高發(fā)，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖。秋季氣溫多變，應(yīng)多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。

 已患感冒的人應(yīng)靜養(yǎng)家中，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當(dāng)減少外出。穴位上可以多按揉“迎香”“肺腧”穴，有助于預(yù)防呼吸道疾病。

預(yù)防賊風(fēng)

 秋季早晚溫差大，近幾日早晚溫差更明顯，冷熱失常，使人措手不及，秋風(fēng)也往往會(huì)乘虛而入，使人生病，因而被中醫(yī)稱為“賊風(fēng)”。

 霜降養(yǎng)生防風(fēng)的方法——注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。穴位上可以按揉督脈，有助于振奮陽(yáng)氣，增強(qiáng)抗寒能力。