背奶是現(xiàn)在越來越多的年輕媽媽，由于工作、事業(yè)的原因，沒有時間喂奶，她需要用專業(yè)的吸奶以及儲存的工具，帶到單位或者工作地方，利用工作的間隙完成吸奶、儲存奶、保存奶等一系列流程，然

后晚上把這些奶帶回家給寶寶吃，這就是背奶的基本流程。

隨著母乳喂養(yǎng)理念漸漸深入人心，“背奶族”漸漸流行了起來，很多產(chǎn)后媽媽都加入了這個行列，成為了背奶族的一員。母乳是小寶寶最佳的飲食，那么如何背奶才能讓小寶寶吃點更營養(yǎng)更健康呢?下面就為大家介紹一下如何做一個合格的“背奶族”。

    首先在媽媽上班前的一周或兩周之內(nèi)要按照平常上班的時間調(diào)整作息，以使寶寶提前適應(yīng)。如果工作地點距離住地較遠，事先將乳汁儲存好，白天請家長或保姆代喂1-2次，下班回家再喂奶。

第一步：準備用具

消毒密封好的吸奶器，以及儲奶用具——與吸奶器配套的奶瓶若干個，或者母乳保鮮袋。最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料制品，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會附著在

玻璃或金屬上，降低母乳的養(yǎng)分。

第二步：做好清潔

擠奶前要用六步洗手法認真洗手，并采用流動水進行清洗。擠奶前先把乳房﹑乳頭用溫水清洗干凈，然后把最初的乳汁擠出去一些，

清潔滋潤一下乳頭。

第三步：找合適的地方吸奶

找好一個適合吸奶的地方，比如空閑的辦公室，會議室等人員少進的地方，吸奶之前最好和大家打個招呼，不要打擾?，F(xiàn)在很多單位

和公共場所都設(shè)置了母嬰室，那里是吸奶最好的地方。吸奶時別將瓶子裝滿，使母乳冷凍后有膨脹的空間，密封良好，母乳平面離瓶蓋留3-4cm的空間。每次吸完奶后要在瓶上粘貼標簽標注時間，避免時間過長變質(zhì)浪費。

第四步：儲存母乳

新媽媽在工作期間即使再忙，也盡量每3個小時擠出奶水，以減少奶脹的發(fā)生，還能預(yù)防乳汁分泌量的減少，使母乳喂養(yǎng)時間延長。擠奶后盡快在1小時內(nèi)將母乳冷藏或冰凍，硬殼容器是母乳最理想的儲存工具，盡量使用無菌塑料瓶（食品級，聚丙烯，不含雙酚A）。如果單位沒有冰箱，可以考慮購買一只便攜式小冰箱，或者保冷背袋，通過冰袋對母乳進行保鮮;還可以在保溫瓶中放入冰塊，再將母乳瓶

密封后放置其中。

母乳存放時間取決存放溫度：

常溫下：15℃-25℃，8小時；

15℃以下，24小時；

冷藏：2℃-4℃，24小時；

冷凍：零下18℃一下，三個月。

小貼士：請不要將母乳放在冰箱或冰柜的門上-冰箱或冰柜的最深處是最冷的。

第五步：將母乳背回家

    運送母乳途中避免劇烈震蕩，奶溫要控制在8度以下，使用車載

冰箱或含冰塊的冰包運送，盡量使母乳仍保持低溫狀態(tài)。

背奶族媽媽在公司里擠的奶可以根據(jù)寶寶的食量分成幾小份，在次日上班期間，由家人喂給寶寶喝，下班之后到第二天上班之前，盡可能直接哺乳，享受難得的親子時光，同時也通過寶寶的吸吮刺激泌乳量。

最后一步：解凍方法

先放冷藏室解凍，也可用冷水沖洗保鮮袋快速解凍 ，然后逐漸加入熱水，直至到哺喂溫度，不要放進微波爐，也不可以直接爐火加熱，這會破壞養(yǎng)分。解凍后的母乳不能再次冷凍。母乳冷凍后會有分

層現(xiàn)象，這是正常的，搖勻即可。

    當各位年輕媽媽學會了以上內(nèi)容，就可以做一個合格的“背奶族”了。