不少女性都備受痛經(jīng)困擾，痛經(jīng)的原因比較復雜，其中飲食不當是引起痛經(jīng)的原因之一，想要緩解痛經(jīng)，記得這些經(jīng)期飲食注意事項！

痛經(jīng)忌諱吃什么
    1、刺激性和生冷的食物不可取
　　造成痛經(jīng)的很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經(jīng)期間的身體造成更大的負擔，導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
　　2、不宜喝濃茶
　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。
　　3、不宜吃太多過于酸澀的食物。
　　如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經(jīng)的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。
　　4、不能吃柿子
　　柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。
　　5、碳酸飲料
　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。
　　6、奶酪類甜品也是大忌
　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收，所以以為在痛經(jīng)期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。

痛經(jīng)吃什么好
　　1、補血養(yǎng)氣的食物。
　　如紅棗、蓮子、花生等。
　　2、富含蛋白質(zhì)的食物
　　如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
　　3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。
　　如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
　　4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
　　葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
　　5、習慣性痛經(jīng)者，可在經(jīng)前和經(jīng)后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
　　這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經(jīng)期不適。
　　6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。
　　紅糖姜茶有利于經(jīng)血順暢流出。