隨著科技快速發(fā)展，電子產(chǎn)品越來越受人們的追捧，無論在馬路上，公交車上，餐館里，你會發(fā)現(xiàn)一種很普遍的現(xiàn)象，就是大家在閑暇之余，做得第一件事就是埋頭看手機，以至于“低頭族”隊伍在不斷壯大。

據(jù)最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，青少年和上班族患頸椎病的人數(shù)徒增，30歲以下患者所占的人數(shù)比例比30歲到50歲的患者高出了22%。說明頸椎的發(fā)病年齡越來越年輕化，因此這類人群被貼上一個新標簽“手機脖”，臨床上簡稱“頸椎病”。雖然玩手機一時爽，但一直玩手機，頸椎很酸爽。我們可是有圖有真相喲！

人的頭部重約5kg，當前傾看手機時，頸部肌肉就要承受25kg以上重量，傾斜度數(shù)越高承受的重量就會越高。

小袁就是年輕人中的一位典型代表人物，她是家居飾品有限公司的一位女職員，今年29歲，主要負責售后工作。兩個月前，她突然感到后腦部麻木，伴疼痛感顯著，有時伴有胸痛不適，于是去了當?shù)蒯t(yī)院，掛了神經(jīng)內(nèi)科就診，雖然頭痛癥狀有所改善，但是每次勞累時，又會時不時復發(fā)。近日幾天，頭暈現(xiàn)象越來越頻繁，晨起時頭痛稍微嚴重，于是來我院骨科門診就診，最終診斷“頸椎病”收治入院，目前經(jīng)過一系列治療，現(xiàn)已康復出院。

那么我們如何鑒別頸椎病的分類及癥狀呢？

1.頸型：主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點，特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛、以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。

2.神經(jīng)根型：手掌或者手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯子都沒力氣，病情嚴重時，整夜疼痛得無法入眠。

3.椎動脈型：偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次發(fā)作都有頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。

4.交感神經(jīng)型：頭暈眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

5.脊髓型：它可能引發(fā)運動障礙、感覺障礙等癥狀，是較為嚴重的一種頸椎病。

那如何預防頸椎病呢？下面分享下小妙招：

1.肩聳運動：坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒后放松，共做10次。

2.頭部伸展：坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉(zhuǎn)向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到中間，休息3秒后開始轉(zhuǎn)向右方，兩邊各重復做15次。

3.收下巴運動：雙手放在大腿上，兩眼平視前方，然后將整個頭往后平移，不要低頭，這樣的姿勢維持10秒后放松，休息20秒后再進行下一次，總共15次。

4.推墻擴胸：雙手張開各扶住一面墻，與肩同高，雙腳直立；左腳或右腳往前踩步；身體重心往前推，重心放在左腳，肩胛骨往后夾、擴胸15秒。

尤其是長期伏案低頭工作或者處于同種姿勢葛優(yōu)躺玩電子產(chǎn)品的小伙伴們，當頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)下，往往容易導致軟組織的損傷。因此，我們可以忙中偷閑下，做做以上頸部保健操，讓頸椎放松放松下吧！