天氣炎熱,烈日當(dāng)空,空調(diào)使用率頗高,稍不注意,就患上了感冒,引起鼻塞,流涕,咳嗽等上呼吸道感染,許多人也出現(xiàn)了久咳不愈的癥狀,特別是一到晚上就咳咳咳地停不下來(lái),但是咳嗽也是有技巧的,無(wú)效的咳嗽不僅咳不出痰,還會(huì)出現(xiàn)嗓子疼痛、聲音嘶啞的情況。
別急,快來(lái)跟我一起學(xué)習(xí)有效咳嗽的方法,輕松告別咳嗽煩惱!
首先要叩背以幫助咳痰。叩背宜在餐前半小時(shí)或飯后2小時(shí)進(jìn)行。正確的背部叩擊有助于痰液排出。
具體方法是:患者取坐位或側(cè)臥位,操作者手指并攏成杯狀,手腕部放松,迅速而規(guī)律地叩擊背部,同時(shí)做深呼吸和咳嗽。叩擊的方向?yàn)閺谋巢績(jī)蓚?cè)向中間及從肺底部(約背部肋骨下緣)向上叩擊。每次叩擊的時(shí)間以10~15分鐘為宜,如感到不適應(yīng)立即停止叩擊,合并有氣胸、肋骨骨折時(shí)禁做叩擊。
在叩擊結(jié)束后,進(jìn)行有效咳嗽,方法如下:
1、呼吸控制
將您的手放于腹部,然后經(jīng)鼻吸氣,吸氣時(shí)感受腹部擴(kuò)張之后采用口腔呼氣,如果您覺(jué)得張口呼氣困難的話,可以采取縮唇呼吸的方式,就像吹氣球一樣的動(dòng)作。
這一部分可以可以幫我們放松呼吸肌,避免咳嗽的時(shí)候發(fā)生氣管痙攣。
2、胸廓擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)
將您的雙手放在肋緣的下方,同樣的經(jīng)鼻深吸氣,盡可能的深吸氣,感受到吸氣的時(shí)候胸廓擴(kuò)張,吸氣末屏氣2到3秒鐘。
在這個(gè)過(guò)程中有利于被粘液堵塞的肺泡重新擴(kuò)張。
3、用力呼氣
請(qǐng)您想象面前有一面鏡子或者是站立在窗前,然后您要朝向這個(gè)方向進(jìn)行哈氣,使它表面形成一層水霧。這個(gè)過(guò)程有助于讓分泌物從遠(yuǎn)端排向近端,有利于咳出,用力哈氣過(guò)程想咳嗽的情況,可以進(jìn)行咳嗽。
這個(gè)方法在醫(yī)學(xué)上叫做主動(dòng)呼吸循環(huán)技術(shù)(ACBT),是一種簡(jiǎn)單易行而又靈活的呼吸康復(fù)技術(shù),通過(guò)開放氣道使肺泡擴(kuò)張,增加氣道內(nèi)氣體的震動(dòng)來(lái)幫助排痰,從而能有效清除支氣管分泌物,改善肺功能而不加重低氧血癥和氣流阻塞。
有效咳嗽是人體保持呼吸道通暢的重要機(jī)制之一。通過(guò)掌握正確的咳嗽方法和注意事項(xiàng),我們可以更好地維護(hù)呼吸道健康。