什么是便秘？
便秘是臨床常見的復雜癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。結(jié)合糞便的形狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
便秘的危害
1. 影響皮膚：長期便秘是肝臟的負擔加重，體內(nèi)毒素得不到及時的拍出，機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
2. 導致肥胖毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3. 痔瘡和肛裂長期便秘導致痔瘡和肛裂，排便過于用力使肛管粘膜突出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。
4．造成猝死特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
5. 誘發(fā)癌癥長期的便秘可是腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發(fā)變異，導致大腸癌。
6. 降低生育機會長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
7.影響大腦功能大量毒素吸收入血可導致病人出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩等。
便秘的防治：
1. 飲食指導：指導患者采取合適的飲食習慣，平時注意葷素搭配。多進食纖維素豐富的食物 ，因為纖維素可促進腸蠕動，從而改變排便性狀，緩解、預防便秘。如水果、香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麥片、玉米、茄子、海帶等。多飲水，每天的水攝入量應該到2000-3000ml。尤其每天清晨飲1杯溫開水或鹽開水可較好地刺激胃結(jié)腸反射而達到促進緩解便秘的作用。
2.養(yǎng)成良好的排便習慣：2)無論有無便意，或者能不能達到滿意的排便效果，到時都應堅持蹲廁所；3)排便時應集中注意力，不要看報紙、小說之類的而導致排便反射抑制。
3.運動療法每天做適量的運動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
4.避免藥物濫用：瀉藥能起到一定的治療作用，但濫用瀉藥會引起腸壁神經(jīng)麻痹，敏感性減弱，形成對瀉藥的依賴性，導致便秘的發(fā)生。
5.心理護理對因社會心理因素引起的便秘患者，可指指導其學會自我放松的方法，例如做瑜伽，養(yǎng)花、釣魚，多參加一些社區(qū)娛樂性活動。保持樂觀的心態(tài)，避免長時間的精神受抑 。
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