古語云：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”現(xiàn)在正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，如何才能防暑、消暑呢？
預(yù)防傷暑
中醫(yī)理論認(rèn)為：暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。暑為夏月炎暑，盛夏之火氣，具有酷熱之性，火熱屬陽，故暑屬陽邪。暑邪傷人多表現(xiàn)出一系列陽熱癥狀，如發(fā)熱、心煩、面赤、煩躁、等癥狀，稱為中暑。
中暑的主要誘因是長期處于高溫環(huán)境，人體在高溫環(huán)境下容易出現(xiàn)兩種情況：一是機(jī)體的熱平衡受到破壞，二是出汗過多引起水、電解質(zhì)紊亂。如未得到及時(shí)處理，則會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)面色蒼白、脈搏細(xì)弱、血壓下降等癥狀，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)高熱、意識(shí)恍惚、休克昏迷，甚至有生命危險(xiǎn)。
一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)迅速離開高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，及時(shí)補(bǔ)充水分，可適量飲用淡鹽水及其他清涼飲料，如有發(fā)熱、虛脫等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
保護(hù)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)粘ｏ嬍称鹁討?yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開午后時(shí)間，同時(shí)加強(qiáng)防護(hù)。
日常洗浴建議使用溫水，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
天氣炎熱，腠理開泄，更容易感受風(fēng)寒之邪的侵襲，飲食不可過于寒涼，睡眠時(shí)不宜風(fēng)扇直吹，開空調(diào)是建議不要把溫度調(diào)的太低，造成室內(nèi)外溫過大，引起身體的不適。
食宜苦酸
中醫(yī)認(rèn)為暑氣為陽熱所化，耗氣傷津，且暑多夾濕。夏季飲食建議適當(dāng)食用苦味、酸味之品。因苦為火味，味道偏苦的食材多有清熱之功效，可以清解暑氣，如芥蘭、苦瓜等蔬菜可以選食?！端貑?藏氣法時(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，酸味之品可以益氣生津，如酸梅、山楂等可以做成夏日飲品服用。
夏月易傷濕冷，飲食不可過于寒量，誠如《頤身集》所講：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂?！苯ㄗh大家冷食不宜多吃，貪多定會(huì)傷及脾胃陽氣，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而現(xiàn)吐瀉之癥。
俗語講：“冬吃蘿卜夏吃姜”，其實(shí)是對(duì)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的生活化概括，提醒大家夏日不可過時(shí)寒涼，需要注意顧護(hù)脾胃陽氣。
調(diào)和精神
夏日氣候炎熱，萬物生發(fā)，人在此時(shí)容易情緒激動(dòng)，情志過激亦會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，因此大家應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢?！端貑?四氣調(diào)神大論》中提出： “使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
推薦3款消暑飲品
1.酸梅湯
酸梅50克，山楂30克，加水煮爛，放入白菊花3克，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用?？上辰∥浮⑸蛑箍?。
2. 薏仁綠豆粥
薏苡仁50克、綠豆50克，薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡1-2小時(shí)，然后煮至米熟，加少量白砂糖即可?？汕鍩嵯睿∑㈧顫?。
3.冰鎮(zhèn)西瓜露
西瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可?？汕鍩嵯?、生津利水。
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