春捂秋凍、不生雜病

早春已悄悄變成心腦血管多發(fā)的季節(jié)，其一日多天氣，早晚溫差大，故汗液排泄減少，水鈉潴留發(fā)生較多，加上人們冬季喜食肥甘厚膩食品，鹽分的攝取較夏季明顯增多，導(dǎo)致心腦血管疾病頻發(fā)。

人的體溫總是保持相對(duì)恒定，一般在37℃左右，早春時(shí)節(jié)，氣候乍暖還寒，變化無(wú)常，突然的寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致人體血管收縮，血壓升高，心臟負(fù)荷增加。因此春天不要急于脫掉棉衣，適當(dāng)?shù)匚嬉晃?，?duì)于身體的健康是有好處的。

營(yíng)養(yǎng)平衡

飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)隨季節(jié)的變化而變化。心腦血管疾病患者在春季要注意飲食的科學(xué)性，要在低鹽、低脂、低糖飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物等食物的攝取量，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品、雞鴨肉等。當(dāng)然像油麥菜、油菜、苦苣等綠色蔬菜也必不可少，要保持各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之間的平衡比例。冬天長(zhǎng)了一身膘，在早春應(yīng)該注意避免暴飲暴食，飽餐會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，造成心臟及大腦血供不足，易引起心腦血管疾病?？偠灾?，就是要“管住嘴”。

飲食原則：清淡、多飲水、多蔬菜。

適當(dāng)鍛煉

春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，也是人們鍛煉好時(shí)機(jī)。最佳鍛煉時(shí)間在早7-9時(shí)或下午4-5時(shí)。心腦血管疾病患者需選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、快步行走等較舒緩的運(yùn)動(dòng)。

原則：鍛煉時(shí)先熱身，量力而行，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量以感覺(jué)微微出汗即可，切忌盲目進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。

推薦幾種常見(jiàn)的護(hù)心腦法寶

海帶：預(yù)防血管阻塞。

海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

吃法：海帶本身含鈉，吃時(shí)少加調(diào)味料。

芹菜：降血壓。

芹菜所含的芹菜堿，有保護(hù)心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高?！?/SPAN>

吃法：選擇嫩葉，用熱水燙一下，做涼拌菜或沙拉均可。

玉米和玉米須：降血壓。

玉米須有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓。

吃法：玉米洗凈加水，煮成粥，玉米須煮水當(dāng)茶喝。

黑芝麻：防止血管硬化。

黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。

吃法：嚼碎。芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

菠菜：預(yù)防心血管疾病。

菠菜富含葉酸，比其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。

吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保留最多。