吃飯時(shí)，看手機(jī)；排隊(duì)時(shí)，看手機(jī)；

等車時(shí)，看手機(jī)；約會(huì)時(shí)，看手機(jī)；

睡覺前，看手機(jī)；睡醒后，看手機(jī)；

“世界上最遠(yuǎn)的距離就是

我坐在你的對(duì)面，你卻在玩手機(jī)。”

玩手機(jī)的要注意了！

手機(jī)是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

歐洲脊柱協(xié)會(huì)近日發(fā)表聲明稱，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。一個(gè)人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60度角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

所謂“手機(jī)脖”，就是長(zhǎng)時(shí)間保持低頭、頸部前傾的姿勢(shì)玩手機(jī)造成頸部不適或頸椎病。人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負(fù)重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達(dá)到60度時(shí)，頸部肌肉就需要花費(fèi)5倍的力氣拉住它。

這是怎么計(jì)算出來(lái)的？根據(jù)力矩平衡原理。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時(shí)，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會(huì)是頭部重量的5倍左右。

頭低的程度淺一點(diǎn)，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會(huì)小一點(diǎn)，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點(diǎn)，比如低到75度，那么頸部承受的拉力就會(huì)達(dá)到頭重的5.6倍了。

據(jù)了解，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。所謂“手機(jī)脖”，就是因長(zhǎng)時(shí)間保持低頭、頸部前傾的姿勢(shì)看手機(jī)等移動(dòng)終端設(shè)備造成的頸部不適或頸椎病。

歐洲脊柱協(xié)會(huì)說(shuō)，使用智能手機(jī)帶來(lái)的一個(gè)重要問(wèn)題是：短信脖！短信脖是一個(gè)新術(shù)語(yǔ)。它指的是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭使用智能手機(jī)、平板電腦或其他無(wú)線設(shè)備而造成的頸部疼痛。

長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此，造成的后果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時(shí)間變長(zhǎng)，情況會(huì)越來(lái)越糟糕。

還有人認(rèn)為，“短信脖”這個(gè)問(wèn)題在中國(guó)更嚴(yán)重，在中國(guó)叫“微信脖”更加適合。

玩電腦、打麻將、挑毛衣 也會(huì)出現(xiàn)“手機(jī)脖”

打麻將跟看手機(jī)一樣，要一直低著頭，長(zhǎng)此以往，頸部肌肉就勞損掉了。頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會(huì)勞損掉了。脖子的肌肉都以肩膀?yàn)槎它c(diǎn)，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損。

預(yù)防“手機(jī)脖”最好的辦法，就是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子，不要長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)。

看手機(jī)的時(shí)候，盡量平視。打電腦的時(shí)候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調(diào)低一點(diǎn)，這樣看電腦時(shí)腦袋就不會(huì)低下去了。

不要讓脖子長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，每過(guò)半個(gè)小時(shí)就慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，起來(lái)伸伸懶腰，放松一下頸部。