北京冬奧會(huì)剛剛落下帷幕

奧運(yùn)選手們

在比賽場(chǎng)上颯爽英姿的樣子

讓很多年輕人對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)“種草”

“雪道盡頭是骨科”這一話題詞

也迅速?zèng)_上了熱搜

越來(lái)越多室內(nèi)滑雪、滑冰場(chǎng)

讓大家在家門口

也能暢享冰雪世界中的“速度與激情”

與此同時(shí)，醫(yī)院里也出現(xiàn)了

不少因?yàn)榛┒軅娜巳?/p>

雪道盡頭是骨科？

    溫州市人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師黃飛日對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的診治非常有經(jīng)驗(yàn)，在他遇到的患者當(dāng)中，就有不少是因?yàn)榛?dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

“對(duì)于‘雪道盡頭是骨科’的說(shuō)法，雖然是一句玩笑話，但也不無(wú)道理。因?yàn)楸┻\(yùn)動(dòng)確實(shí)是比較容易造成韌帶、關(guān)節(jié)損傷的。在門診中，經(jīng)常能碰到因?yàn)榛┒軅幕颊?。?/p>

    滑雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一旦受傷，最容易發(fā)生傷害的部位就是膝蓋，其中前交叉韌帶斷裂最為常見，除此之外，還有半月板撕裂。

患者柳某就曾在滑雪時(shí)摔傷導(dǎo)致右膝疼痛伴活動(dòng)受限1周。受傷當(dāng)日在外院行X片檢查提示未見骨折，便一直在家修養(yǎng)。但一周來(lái)，除了能簡(jiǎn)單直立站外，行走時(shí)疼痛感明顯，且小腿邁出去無(wú)力。而后來(lái)到溫州市人民醫(yī)院關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診黃飛日副主任醫(yī)師處就診，查體結(jié)果顯示：右膝腫脹明顯，活動(dòng)受限，前抽屜實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性，外翻試驗(yàn)陽(yáng)性，Mcmurry試驗(yàn)陽(yáng)性。右膝核磁共振提示：右膝前交叉韌帶斷裂，內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂，右膝內(nèi)側(cè)半月板撕裂。收治入院進(jìn)一步診治，行關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療，術(shù)后康復(fù)科協(xié)助鍛煉。

普通人參與冰雪運(yùn)動(dòng)時(shí)

怎樣避免運(yùn)動(dòng)損傷？

攻略一：做好熱身與防護(hù)

運(yùn)動(dòng)前的熱身非常重要，可以有效提高身體的控制力和軀干的穩(wěn)定性，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外還要選擇合適的防護(hù)裝備，如頭盔、護(hù)目鏡、護(hù)膝、護(hù)肘、手套等，要做好必要的防護(hù)。

攻略二：量力而行

運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)，量力而行，不要輕易嘗試高難度、高速度的冰雪運(yùn)動(dòng)，充分認(rèn)識(shí)到冰雪運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性，對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力要有基本的評(píng)估。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)選擇坡度較小的雪道，滑行時(shí)不要貪快，避免急轉(zhuǎn)彎及大落差跳躍。

攻略三：到正規(guī)的滑雪場(chǎng)

正規(guī)的滑雪場(chǎng)有專人維護(hù)管理滑道，道面一般不會(huì)有太大的不平整。而野外的、無(wú)人管理的滑雪場(chǎng)，滑道路況不明，坡度變化較大，會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

攻略四：聽從安排

聽從場(chǎng)地教練或引導(dǎo)員的安排，不隨意變換運(yùn)動(dòng)方式或路線。禁忌在冰雪場(chǎng)地上奔跑、打鬧玩耍，減少不必要的傷害。

專家建議

    很多傷者對(duì)傷情不了解，覺得不是特別疼，還能忍，從而忽略去醫(yī)院檢查。休息一兩周后感覺有所好轉(zhuǎn)，以為能走路就已經(jīng)恢復(fù)了，于是又開始運(yùn)動(dòng)。但后面發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)經(jīng)常容易扭傷，漸漸不能發(fā)力，不敢起跳和支撐。這種情況，其實(shí)極有可能就是韌帶和半月板出現(xiàn)了損傷。而沒有早期治療的結(jié)果就是關(guān)節(jié)持續(xù)不穩(wěn)定，損傷逐漸擴(kuò)大化。

    黃飛日醫(yī)生提醒，任何運(yùn)動(dòng)都要充分熱身，科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)。一旦受傷要及時(shí)就醫(yī)，不要貽誤治療時(shí)機(jī)。